راههای مقابله با خود ارضایی(استمناء)

خود ارضایی و راههای مقابله با آن

 

 

 

انجام عمل خودارضایی هم در ادیان دینی (مخصوصاً اسلام) نهی شده است و هم بر اساس نظر بسیاری از 

پزشکان انجام خودارضایی صدمات جسمی و روحی به انسان میزند، پس 

ترک خودارضایی واجب است. 

همه پزشکان معتقدند برای ترک هر نوع عادت قبل از هر چیز اراده و 

تصمیم الزامی است و این موضوع را اصلا نباید دست کم گرفت.در زیر به 

مواردی اشاره میکنیم که عمل به آن میتواند شما را از رفتار پر خطر 

خودارضایی که جسم و روحتان را می آزارد نجات دهد. 

سه نكته ی مهم مشترك برای تخفیف و درمان میان همه ی امراض و عادات وجود دارد: 

۱-در درمان هر بیماری یا ترک هر عادت، مهمترین قسمت عزم و اراده ی فرد برای درمان و ترک 

عادت است. 

۲- عدم یأس و ناامیدی برای ترک و ایمان به علاج آن. 

۳- در نظر گرفتن زمان برای ترک و درمان.

 

 

نخستین گام برای درمان یا ترک خودارضایی، اعتقاد و ایمان به درمانپذیری خودارضایی و دوری 

از یأس و ناامیدی است. اما رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به کارگیری دقیق دستورها است. از همه اینها مهمتر، اراده و خواست 

فرد، نقش کلیدی و محوری را ایفا میکند. درمان و چاره جویی باید منطبق با خواست فرد باشد؛ 

زیرا تا وقتی که او نخواهد، میتوان با قاطعیت گفت که درمان نخواهد شد. بنابر این بیمار اگر بخواهد، میتواند بر بیماری اش غلبه کند و جمله معروف – خواستن توانستن است- عین حقیقت 

است. 

* تلاش برای تقویت اراده از گامهای مهم در ترک خودارضایی است.نگویید اراده از ما سلب شده است! ممکن است اراده انسان ضعیف شود؛ ولی هیچ گاه از بین نمیرود. نشانه اینکه هنوز اراده باقی است، این است که شخص عمل خودارضایی را در حضور دیگران و در هر شرایطی انجام 

نمیدهد. برای تقویت اراده، راههای زیادی پیشنهاد شده که از جمله آنها تلقین به خود است. 

* سعی شود شکم به هنگام خواب، بیش از حد معمول پر نباشد. 

* برای ترک خودارضایی بهتر است از پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان اجتناب گردد. 

* برای ترک خودارضایی بهتر است از نگاه کردن به مناظر، فیلمها و تصاویر تحریک کننده، خودداری شود. 

 

* از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی های تحریک کننده و فکر کردن در این امور، دوری شود. 

 

* از خوردن مواد غذایی محرک، مانند خرما، پیاز، تخم مرغ، گوشت سرخ شده، و غذاهای چرب اجتناب و به میزان ضرورت اکتفا شود. 

 

* قبل از خواب مثانه تخلیه شود. 

 

*  از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز شود. 

 

*هرگز نباید به رو خوابید.

 

* به منظور تخلیه انرژی زاید بدن، به طور منظم و زیاد باید ورزش کرد. 

 

*برای ترک خودارضایی بهتر است برای اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشید و آن را با مطالعه،ورزش و … پرکنید

 

 

* برای ترک خودارضایی بهتر است سعی کنید کمتر در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید. هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، باید بلافاصله از مکان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شوید و خود را به کاری سرگرم کنید.  

 

* منحرف کردن فکر بسوی دیگری در صورتی که تحریکی برای استمناء(خودارضایی) اتفاق افتاد. 

 

* تنهایی، کلید اقدام به خودارضایی است. لذا برای ترک خودارضایی تنها نمانید. 

 

* هر صحنه ای که شما را تحریک می کند آن صحنه را ترک کنید. 

 

* قاطعانه برای ترک خودارضایی تصمیم بگیرید.  

 

* از رفت و آمد با کسانی که شما را مستقیم و غیر مستقیم به خودارضایی دعوت می کنند، دوری کنید و رابطه خود را با آنان تاحد ممکن کم کنید. 

 

*برای ترک خودارضایی از صحبت کردن در مورد مسایل شهوت انگیز دوری کنید. 

 

* از بودن در مکان های تنها خودداری کنید و وقتی به حمام و دستشویی می روید، در را قفل نکنید. بعد از شستشو حمام را سریع ترک کنید. 

 

* از نگاه کردن به بدن عریان خود نیز اجتناب کنید. 

 

* شبها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید 

بیاد داشته باشید که تصمیم دارید عمل خودارضایی را ترک کنید. 

 

* بعد از تصمیم حتی یک بار هم سراغ عمل خودارضایی نروید زیرا اراده شما را سست خواهد کرد. 

 

* پشیمانی بعد از عمل را بیاد داشته باشید. 

 

* مضرات عمل خودارضایی را بیاد داشته باشید.

 

 

منابع : 

سلامت نیوز (دکتر مصطفی دهقان نژاد)

http://mardoman.net

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *